唐河不孕不育医院分析，精子活动力受多种因素影响，不过别担心，通过科学的干预和调整，是有很大机会改善的!

　　从生活方式入手，规律作息很关键，每天尽量保证 7 - 8 小时充足睡眠，避免熬夜。饮食上，多吃富含维生素 C、维生素 E、锌、硒等营养元素的食物，比如新鲜蔬果、坚果、鱼虾贝类等，这些营养物质对精子的生成和活力提升有帮助。同时，要尽量远离不良习惯，戒烟戒酒，少泡温泉、蒸桑拿，因为高温环境会影响睾丸生精功能;也要避免长期接触有毒有害物质，像农药、油漆等。

　　如果存在生殖道感染、精索静脉曲张等疾病，这些都可能影响精子活动力，建议及时到医院做全面检查，比如精液常规、生殖系统超声等，明确病因后进行针对性治疗，炎症消退、精索静脉曲张得到处理后，精子质量往往能明显改善。此外，适当运动也很重要，每周进行 3 - 5 次有氧运动，像慢跑、游泳，但要避免过度运动，以免产生过多自由基反而损伤精子 。